Tarts mindig több üveget ezekből a makrélafilékből a kamrában, mert valóban többször is megmentik majd a helyzetet. Minőségi fehérje és omega-3 áll rendelkezésedre, amint kinyitsz egy üveget. Az omega-3 egy esszenciális zsírsav, amelyhez csak táplálkozás útján juthatunk hozzá, ezért olyan fontos a minőségi zsíros hal fogyasztása. Elősegíti a kognitív teljesítményt és küzd az öregedést okozó gyulladás ellen. Ez a makréla emellett A-, D- és B12-vitaminban gazdag, valamint kolint, szelént, cinket, magnéziumot és káliumot is tartalmaz, amelyek alapvető tápanyagok a csontok és az immunrendszer egészségéhez. Ajánlott ezeket a makrélafiléket pirított cukkinitésztához, salátához vagy házi pizzához adni. Tálalhatod őket egy tányéron is egy kevés oregánós olajjal, egy kis olívakrémmel vagy egy kanál sárga vagy vörös currypasztával. Egy másik lehetőség, hogy pástétom vagy mousse alapjaként használod őket.